MÓDULO 1. CONOCIMIENTOS / CAPACIDADES COGNITIVAS Y PRÁCTICAS

UNIDAD 1. Conocimiento de la autoestima y autoconcepto en la mujer con discapacidad.

• 1. Autoestima en mujeres con discapacidad.
• 1.1.Trazando un plan para mejorar nuestra vida.
• 1.2. Reflexión sobre el valor de las cosas. “El valor de un billete de 100 euros”
• 2. Autoconcepto en mujeres con discapacidad
• 2.1. Identifica tus creencias limitantes.
• 2.2. Reflexión ¿somos resilientes?
• 2.3. Actividad para conocer nuestros puntos fuertes.
• 2.4. Reflexión. El viaje ¿de qué llenamos nuestra maleta?

UNIDAD 2. Identificación de la motivación en la mujer con discapacidad.

• 1. Concepto de motivación.
• 1.1.Teorías motivacionales.
• 2. Escalas de motivación.
• 2.1. Motivación extrínseca.
• 2.2. Motivación intrínseca.
• 3. Estrategias emocionales en la mejora de la motivación.
• 3.1. Motivación autodeterminada.
• 3.2. Retos y desafíos.

UNIDAD 3. Aproximación a la inteligencia emocional en la mujer con discapacidad.

• 1. Las emociones. Concepto
• 2. Inteligencia emocional. Concepto
• 3. Nuestro cerebro y las emociones.
• 4. Elementos de la inteligencia emocional.
• 4.1. Competencias intrapersonales.
• 4.2. Autoconocimiento.
• 4.3. Autocontrol.
• 4.4. Motivación.
• 4.5. Competencias interpersonales.
• 4.6. Empatía.
• 4.7. Relaciones interpersonales.
• 4.8. Ejercicio práctico de Asertividad.
• 5. Inteligencias múltiples.
• 5.1. Profundización en el empoderamiento y liderazgo.
• 6. Concepto de empoderamiento
• 6.1. Definición y contexto.
• 7. Concepto de mujer empoderada
• 8. Empoderarme con discapacidad.
• 8.1. Meta vs Proceso.
• 8.2. Primeros pasos de mi “Yo empoderada”.
• 9. Estilos de Liderazgo.
• 9.1. Clasificación de estilos de liderazgo.
• 9.2. Enfoque personal.

UNIDAD 4. Implementación de habilidades de comunicación en la mujer con discapacidad.

• 1. Introducción.
• 2. Comunicación en el ámbito de la discapacidad. Concepto.
• 3. Emociones a desarrollar para la mejora de la comunicación en el ámbito de la discapacidad.
• 3.1. Asertividad.
• 3.2. La empatía.
• 3.3. Escucha activa.
• 4. Claves para el diseño y preparación de una presentación en público.
• 4.1. Objetivos de la presentación.
• 4.2. Audiencia.
• 4.3. Contenido.
• 4.4. Cronograma.
• 4.5. Uso de herramientas y técnicas de prevención de violencia hacia las mujeres con discapacidad.
• 5. Concepto de violencia hacia las mujeres con discapacidad.
• 5.1. Datos y cifras.
• 5.2. Conceptualización y legalidad en España.
• 5.3. Discriminación centrada en la variable de discapacidad.
• 6. Técnicas y herramientas de prevención.
• 6.1. Educación.
• 6.2. Sensibilización, educación desde la infancia y toma de conciencia sobre el maltrato.
• 6.3. Identificar el Maltrato en el entorno de la discapacidad.
• 6.4. Qué hacer.
• 7. Recursos para la prevención.

MÓDULO 2. HABILIDADES DE GESTIÓN, PERSONALES Y SOCIALES

UNIDAD 5. Interiorización de actitudes que potencien la mejora continua.

• 1. Introducción: crecer, avanzar, transformar.
• 2. El valor de la actitud: la diferencia invisible
• 3. Autoevaluación y conciencia de crecimiento
• 4. La resiliencia como actitud vital
• 5. Mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija
• 6. La autonomía como proceso continuo
• 7. Establecimiento de metas personales
• 8. Sostenibilidad emocional: cuidarse para avanzar
• 9. El aprendizaje a lo largo de la vida
• 10. Activación del compromiso personal
• 11. Reflexión final: soy proceso, no producto.

UNIDAD 6. Desarrollo de actitudes que favorezcan la comunicación para la mejora de las relaciones interpersonales, fomentando la autoestima y el autoconocimiento.

• 1. Introducción
• 2. La comunicación como base de las relaciones interpersonales
• 3. Actitudes que fortalecen la comunicación con los demás
• 3.1. Escucha empática
• 3.2. Aceptación y validación emocional
• 3.3. Asertividad relacional
• 3.4. Respeto a la diversidad y a los límites
• 4. Obstáculos emocionales y sociales en las relaciones
• 4.1. Miedo al rechazo o al juicio
• 4.2. Baja autoestima y autoexigencia
• 4.3. Sobreprotección, infantilización y dependencia
• 4.4. Invisibilidad en el entorno social o familiar
• 5. El papel de la autoestima en la calidad de los vínculos
• 6. Autoconocimiento como base del empoderamiento
• 7. Habilidades para construir vínculos sanos
• 7.1. Claridad al comunicar lo que necesito
• 7.2. Saber poner límites sin culpa
• 7.3. Saber pedir ayuda o expresar incomodidad
• 7.4. Escuchar y construir acuerdos
• 8. Redes de apoyo: construir relaciones nutritivas
• 9. Mi comunicación conmigo misma: diálogo interno y cuidado emocional
• 10. Compromiso personal: mejorar mis relaciones desde dentro

UNIDAD 7. Puesta en valor de la utilización de técnicas que favorezcan la motivación y el control de las emociones en las mujeres con discapacidad

• 1. Introducción: motivarse y regularse para empoderarse
• 2. ¿Qué es la motivación y por qué es importante el empoderamiento?
• 2.1. Tipos de motivación: intrínseca y extrínseca
• 2.2. Barreras motivacionales en mujeres con discapacidad
• 3. Emociones y control emocional: entender para transformar
• 3.1. Emociones básicas y su función
• 3.2. ¿Qué significa controlar una emoción?
• 3.3. Mitos sobre el autocontrol
• 4. Técnicas para fortalecer la motivación
• 4.1. Visualización positiva
• 4.2. Autoafirmaciones
• 4.3. Objetivos a corto plazo
• 4.4. Recompensas simbólicas
• 5. Técnicas para el control y regulación emocional
• 5.1. Respiración consciente
• 5.2. Pausas emocionales
• 5.3. Rueda de la regulación
• 5.4. Reinterpretación cognitiva
• 6. Integración de la motivación y la gestión emocional en la vida diaria
• 6.1. Aplicaciones prácticas en lo cotidiano
• 6.2. Cómo detectar avances
• 6.3. Aprender de las recaídas sin culpa
• 7. Compromiso personal con el autocuidado emocional y motivacional
• 7.1. Autopermiso: permitirse sentir, descansar y volver
• 7.2. Diseñar una rutina sencilla de regulación y motivación
• 7.3. El cuidado emocional como hábito, no como excepción